奈良県大和郡山市にある当院は疲れにくい身体に体質改善する整体です

せき整骨院


痛みは温める?冷やす?

膝関節に痛みがある方から、「冷やしたほうがよいですか?温めたほうがよいですか?」とよく聞かれます。たしかに、野球のデッドボールや自打球では、コールドスプレーや氷のうで冷やしているところを目にします。逆に、五十肩や肩こりの場合は、冷やさないようにしています。ではどのような時に冷やすのでしょうか、温めるのでしょうか?その判断基準について説明します。

冷やす目的は、炎症を抑えることです。炎症とは体への何らかの有害な刺激に対して、免疫系の抵抗によって出現した発赤、熱感、腫れ、痛みを言います。冷やすことで炎症を抑えて、炎症が広がらないようにします。そのため、たとえば捻挫や打撲などにより、炎症が起こった直後(急性期)は冷やします。

温める目的は、血行を促進して、痛みを感じる物質を流して痛みを改善することと、過剰に収縮している筋肉を緩めることです。そのため、変形性膝関節症や肩こりなどで、慢性的に痛いときや、過剰な筋肉の収縮が持続しているときは温めます。

ケガをしてからの急性期と慢性期について説明すると、ケガをしてから2~3日間が急性期であり、それ以降は慢性期になります。したがって、ケガをしてから2~3日は冷やし、それ以降、慢性的に痛い場合は温めます。

以上が、冷やす場合と温める場合の判断基準になりますが、あくまでも目安ですので、長期間痛みが継続する場合などは、また違った対処が必要となります。

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